こんにちは。栄養士の濱川です!みんなからは濱ちゃんと呼ばれています。
リラックス食堂では、「レシピカード」という簡単なレシピを
毎月学生さん向けにお配りしているのですが、
今月からこのブログ内で、、
栄養士の考えたレシピがなんと!
フリーダウンロードできるようになりました!
学生寮に住んでいる学生さん達に、ただ食堂の料理を食べるだけでなく、
”自炊”の力を身に付けてほしい!という思いから、
“低コスト・短時間・かつ簡単な料理初心者でも作りやすいレシピ”
を毎月テーマごとにお届けしています。
- 「でも、うちキッチンが狭いし」
- 「調理器具が十分に揃っていないからな〜」
- 「忙しくて作る暇がない。。」
- 「そもそも料理を作った事がない・・」
全然、大丈夫です!!!
- 鍋一個で完結!
- フライパン一本でスイーツ!
- レンチン仕上げで楽勝!
な仕様でレシピ作理をしています。
やる気が出てきましたか〜?
■8月のテーマ:『クールダウンで夏バテ知らずレシピ』です。
8月レシピ① 【ナスと蒸し鶏の冷やしうどん】
今年の夏は特に猛暑!梅雨は明けたものの、8月は蒸し暑い日も多い時期。。
この暑さが原因で夏バテしている人も多いのでは?
今月は、この夏に食べたいさっぱりで食べやすく、栄養
(汗で流れてしまいがちなミネラルや紫外線でダメージを受けた肌・・に補給したいビタミンなど)も摂れる!
簡単レシピを作りました。
*電子レンジを使って簡単にできるレシピです。汗をかかずに作れますよ!
もちろんレンジがない方でもフライパン1つあれば出来ます♪
*コンビニの人気商品、蒸し鶏を使用した料理です。
手軽に購入でき、高たんぱくでヘルシーなのでオススメです。
8月レシピ② 【グルテンフリーなフルーツグラノーラバー】
*グルテンフリーダイエットという言葉を最近よく耳にしますが、
これは麦から作られる製品(パン・麺・クッキーなど)の摂取を控える食事方法の事です。
プロのスポーツ選手やモデルさんも行っている食事方法で、
グルテンを多く摂取すると疲労が溜まりやすくなる・あるいは取れにくいという研究結果から、
グルテンを控えた食事が注目されています。
今回は夏バテ予防対策として、疲れを溜め込まないために、
おやつのクッキーやケーキに置き換えたグラノーラバーを作りました。
次回第2弾も夏に食べたいレシピをお届けします。お楽しみに!
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